Иногда ещё штормит, хочется печенья, в основном это случается на нервах.

Если нормальное настроение, то мне все равно, дети постоянно дома едят сладкое, в гостях когда тоже спокойно отказываюсь и даже не нервничаю.

Каких то других изменений я не заметила, вес не упал, но я ем много сладких фруктов, последнюю неделю стала есть мед 🍯🙈 да и углеводов не мало.
2 недели как исключила белую муку, ломало как наркоманку ))))) стала печь овсяные заменители хлеба )) вроде отпустило

Но путь без сахара продолжаю, так как опасаюсь, что инсулинорезестентность я уже приобрела (( недавно сдала анализы на кровь, но пока не добралась их посмотреть.

Всем здоровья!!!
 2 
 2
Сегодня ровно месяц как я исключила сахар из рациона. Если честно последние 2 недели очень хочется печенья, мороженого и если мороженое это стереотип лето-мороженое , то печенье хочется потому, что люблю его 🙈

Немножко расскажи про себя и сахар.

У нас с ним сложные отношения, я сахарная наркоманка 😔 съев одну печеньку, я сожру все сладкое, что есть в доме.
Если меня расстроить я сделаю тоже самое.

Потом от сладкого мне становится очень плохо, тошнит, желудок болит бывает и печень реагирует.

Путь запрета сахара на котором я стою, вообще не рекомендуется психологами и диетологами, но другого пути у меня пока нет.

Сейчас я исследую и анализирую изменения в организме.

Фрукты стали слаще, молоко стало сладким, морковка вообще оказывается сахарная палочка 🤣 про бананы промолчу, спелые вообще есть не возможно 🤣 зато в выпечку просто бесподобно выполняют свою функцию , ни каких сах.замов ненадо ))

Меньше проблем с кишечником, со стулом.
Пока наверное это все, что я заметила.
 6 
 37
Изучаю какие витамины у меня в провале, в основном все те, что в рыбе, а ее мы едим крайне редко.

Буду исправляться, купила Хек, завтра запеку, вчера делала салат из морской капусты, чеснок прекрасно перебил неприятный ее запах и вкус и получилось очень вкусно! Буду пару раз в неделю делать с ней салаты 😎

по БЖУ вообще не пойму как добрать все до нормы, очень сильно переедаю жира , вроде бутербродик к сыром, нарезала тонко, а он весит оказывается 40 гр :)

Взвешивание еды конечно приводит в чувство 🙈

Ладно буду по тихоньку анализировать и менять рацион 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
85
262.4 7.7 0.9 55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Денёк суетной, ни разу нормально ещё не поела ( все на бегу. Вчера пост писала 4 раза и все время отвлекали и он слетал.

Завтра вообще друзья приезжают , шашлыки, вот как их считать, просто как мясо ?

Надо ещё научиться добавлять свои блюда)

А приложение мне нравится все больше и больше 🔥❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая
200
624 28.2 53.8 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
373
197.7 10.8 9.3 14.9
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Семена чиа, сушеные
21
102.1 3.5 6.5 1.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Всем здравствуйте!

О! Кажется я нашла то что искала!

Давайте знакомиться, меня зовут Александра, мне 40 лет, трое деток. Состоялась как жена и мать, пришло время заняться, как модно сейчас говорить, самореализацией 😎.

В октябре месяце пойду учиться на консультанта РПП, диетология и нутрициолога. Искала приложение, где будут расписаны нутриенты, и это приложение, просто подарок 🥹❤️.
Ни каких лишних деталей, все четко по делу и главное интуитивно понятно, я в приложении 30 минут и ни одного вопроса нет, огромное спасибо разработчикам 👍🏻

Буду с вашей помощью изучать нутриологию, учиться составлять полноценное меню и конечно же читать заметки пользователей!

Давайте дружить! ❤️
 6 
 28
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы