Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

06.11.2020 19:12

Дневник питания за 06.11.2020

Сто лет не опубликовала уже свои дневники, да и хвастаться особо не чем...

Фрукты/сухофрукты - это за весь день, не в один приём...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	345	44	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в собственном соку	100	123	16.3	4	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	217	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	633	522	33	26	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	325	325	13	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	104	62.6	1.7	1.7	10.1
Щи/борщ	271	89.4	12.5	0.8	7.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Итого	397	203	15	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Апельсин	239	102.8	2.2	0.5	19.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	95	220.4	4.9	0.3	48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	212	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	38	25.5	1.1	1.5	1.8
Итого	672	435	9	2	88
Итого за день	2872	1531	72	54	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги