Дневник питания и тренировок за 19.08.2012

Разгрузочный день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Сардина атлантическая, консервы в масле	60	124.8	14.8	6.9	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	102	7	7.8	0.9
Кофе на молоке сгущенном	20	50.9	0.5	0.5	11.9
Итого	364	381.7	26.2	15.9	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	75	98.3	16.7	3.5	0
Цветная капуста	111	33.3	2.8	0.3	4.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	474	275.8	29.6	11.2	13.3
Итого за день	838	665.7	55.1	27.8	46.1