timmur25
02.08.2012 07:25
Дневник питания и тренировок за 02.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье мариэрта |
42
|
176 | 3.7 | 3.6 | 30.1 |
| Итого | 542 | 176 | 3.7 | 3.6 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Форель |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 274 | 118.8 | 7.4 | 1 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис припущенный |
30
|
49.1 | 1.7 | 1.8 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
110
|
33 | 2.8 | 0.3 | 4.6 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
70
|
84.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 171.8 | 18.6 | 5.1 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет с маком |
84
|
293.2 | 5.5 | 14.8 | 34.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
60
|
68.4 | 13.9 | 1 | 0 |
| Итого | 394 | 361.6 | 19.4 | 15.8 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 60 | 79.1 | 2.5 | 5.4 | 4.8 |
| Итого за день | 2084 | 905.9 | 51.5 | 30.8 | 101.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
