timmur25
10.07.2012 07:53
Дневник питания и тренировок за 10.07.2012
Что-то мне кажется, что предписанная мне норма в 1616 кКал не
соответствует действительности. Ведь я даже при 1400 кКал чувствую
себя так, будто объелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нототения мраморная |
75
|
111 | 11.8 | 7.1 | 0 |
| халва |
10
|
49.1 | 1.1 | 3 | 4.4 |
| crips original |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 486 | 234.1 | 15 | 10.7 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
171
|
147.1 | 2.9 | 0.2 | 30.8 |
| желудки куриные |
166
|
157.7 | 39.8 | 14.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
42
|
210 | 3.4 | 12.7 | 20.2 |
| Итого | 815 | 595.1 | 48 | 33.1 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| crips original |
36
|
129.6 | 4 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 299 | 204.9 | 6.4 | 7.7 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
46
|
35.9 | 3.3 | 0.4 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| желудки куриные |
50
|
47.5 | 12 | 4.5 | 0 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Итого | 276 | 227.4 | 20.2 | 5.9 | 30.6 |
| Итого за день | 1876 | 1261.7 | 89.6 | 57.4 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Интересные блоги
