timmur25
14.06.2012 09:06
Дневник питания и тренировок за 14.06.2012
Впервые пробую вести дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 611 | 266.8 | 12 | 13.7 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116.3 | 2.4 | 6.6 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 416.1 | 31.3 | 10.4 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Осьминог |
100
|
82 | 14.9 | 1 | 2.2 |
| Итого | 440 | 131 | 16.7 | 1.2 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Фасоль |
50
|
45.4 | 3.4 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 176.1 | 4.4 | 0.8 | 37.4 |
| Итого за день | 2066 | 990 | 64.3 | 26.2 | 121.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
Новые рецепты
