timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

14.06.2012 09:06

Дневник питания и тренировок за 14.06.2012

Впервые пробую вести дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Вода	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	611	266.8	12	13.7	22.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат из свежих овощей	150	116.3	2.4	6.6	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	655	416.1	31.3	10.4	49.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Осьминог	100	82	14.9	1	2.2
Итого	440	131	16.7	1.2	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Фасоль	50	45.4	3.4	0	8
Итого	360	176.1	4.4	0.8	37.4
Итого за день	2066	990	64.3	26.2	121.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Рагу из чечевицы и зелёной гречки

Автор Oksana

Вафли кабачковые

Автор Алла

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Автор Алла

Интересные блоги