timmur25
18.03.2014 20:49
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Провела тренировку. Довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Щи из щавеля |
300
|
216 | 17.7 | 10.2 | 12.9 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 839 | 557 | 31.9 | 23.6 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия инжир |
280
|
224 | 7.8 | 5.9 | 35 |
| Итого | 280 | 224 | 7.8 | 5.9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр плавленый сливочный |
10
|
18.9 | 1 | 1.3 | 0.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| колбаса домашняя |
50
|
238.8 | 5.5 | 23.9 | 0.4 |
| crips original |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 598 | 461.2 | 25.1 | 32.2 | 15.2 |
| Итого за день | 2098 | 1402.1 | 70.8 | 67.7 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159.8 ккал
Повторения: 145 раз
Время: 30 мин
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
