Дневник питания и тренировок за 11.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	30	23.4	2.1	0.2	4.5
Индейка 1 кат.	30	82.8	5.9	6.6	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	2.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Спаржа, вареная	15	3.3	0.4	0	0.3
Фарш свиной, 21% жира	20	52.6	3.4	4.2	0
Говядина травяного откорма, фарш, сырой	20	39.6	3.9	2.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	846	493	22.4	19.5	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка картофельная с фаршем	150	238.7	11.6	15.8	12
Итого	150	238.7	11.6	15.8	12
Итого за день	1522	1250.7	43.1	59.8	136.5