timmur25
04.09.2012 10:20
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Плюс еще около 400-500 кКал на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
26
|
87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
| печенье Топленое молоко |
23
|
104 | 1.7 | 4 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 299 | 272.3 | 7.3 | 8.5 | 42.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
40
|
88 | 6.7 | 6.8 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
35
|
30.1 | 0.6 | 0 | 6.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
40
|
45.6 | 2.9 | 0.1 | 6.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сливки жирность 33 % |
18
|
57.2 | 0.4 | 5.9 | 0.6 |
| сыр филадельфия |
25
|
61.3 | 1.2 | 5.9 | 0.8 |
| творог 1,8 жирности |
16
|
16.2 | 2.9 | 0.3 | 0.5 |
| печенье Топленое молоко |
9
|
40.7 | 0.7 | 1.6 | 6 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 647 | 551.6 | 18.2 | 31.4 | 46.1 |
| Итого за день | 946 | 823.9 | 25.5 | 39.8 | 91.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
