Ираида
28.04.2024 10:40
Дневник питания за 27.04.2024
Отвес есть! Ура!
Вчера ещё находила 12000 шагов. Вечером погода испортилась, но я решила пойти в самый дальний от дома магазин. Хорошо прогулялись, не смотря на мелкий дождик. Сегодня погода должна быть солнечной. План на сегодня- открыть велосезон. Хотя я не спортсменка от слова "совсем". Но как-то же надо активность увеличивать)))
Вчера ещё находила 12000 шагов. Вечером погода испортилась, но я решила пойти в самый дальний от дома магазин. Хорошо прогулялись, не смотря на мелкий дождик. Сегодня погода должна быть солнечной. План на сегодня- открыть велосезон. Хотя я не спортсменка от слова "совсем". Но как-то же надо активность увеличивать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша (Запекание) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nemoloko Barista |
80
|
28 | 0.3 | 1.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 1132 | 348 | 19 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша (Запекание) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 322 | 309 | 18 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| и́огурт |
100
|
79 | 7.8 | 3.5 | 7 |
| Клетчатка Яблочная [Дары Памира] |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 237 | 10 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горбушей и лапшой ширатаки. |
280
|
120.7 | 16.2 | 3.4 | 8.1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 290 | 149 | 16 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3089 | 1044 | 65 | 33 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
