Рецепт салат и скумбрии и водорослей

Калорийность - 163 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая	150 г
Морская капуста сушеная	20 г
Перец красный сладкий	150 г
масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного)	30 г
Перец молотый красный	3 г
Кальмар (мясо)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163 кКал	9.68%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	11.6 г	20.71%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.2%

b-car

17.2%

В1

8.5%

10.7%

Холин

0.2%

5.9%

24.7%

3.1%

B12

131%

93.3%

52.8%

44.3%

0.1%

вит.К

2.5%

30.6%

Калий

22.9%

4.3%

25.7%

45.5%

21.8%

25.4%

38.3%

127%

285%

6.9%

43.5%

9.5%

0.1%

11.5%

40%

6.6%

Svd Svd 11.05.2013 22:15

Мои любимые продукты - морепродуктыв, особенно кальмар. Салат, наверное, великолепен