Дневник питания за 26.06.2023

Рацион сегодня хороший, хоть жиры и вышли из чата :)
Абрикосовый мусс впору записывать в спорт-питание - в нем много белка и мало углей. Муж сравнил его с пастилой.
Блинчики на желтках спасли желтки, которые оставались после мусса. И были такими тонкими и вкусными, что я аж забыла сфотать :)

С сегодня неделю участвую в челлендже по шагам. 4 девочками из чата мам организовали такую штуку, которая прикручена к Вконтакте. Сегодня я на почетном третьем месте :) Потому что день-тюлень. Ходила по квартире, убирала за ребенком вечный бардак. Ходили с ним до почты и обратно. И всё. Надеюсь, завтра, когда няня придет, удаться чуть больше поактивничать - будет бассейн (поход пешком до и из спортзала), похож на маникюр (недалеко, но тоже ножками пройдусь).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Сыр Легкий 9% [Сармич]	35	84	8.8	5.3	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	28	67.8	2.3	0.7	13
Мусс абрикосовый	150	131	16.5	3.5	7.7
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	726	616	45	34	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с овощами и сметаной	215	269	21.1	17.4	6.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ШОКОЛАД O, ZERA DARK 55% какао	22	118.8	1.5	7.7	10.6
Итого	637	520	25	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на желтках	160	375.5	9.6	16.3	46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	378	9	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Крем из Артишоков [Pucci]	20	61.4	0.2	6.4	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	606	131	3	9	8
Итого за день	2599	1727	83	86	148