Анна Турко
20.06.2012 10:29
Дневник питания и тренировок за 20.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб |
30
|
82.2 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 139 | 179.1 | 7 | 6.1 | 21.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
127.3 | 2 | 8.5 | 11.5 |
| Пшеничный хлеб |
15
|
41.1 | 1.6 | 0.7 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
100
|
211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Бублики, украинские с маком |
80
|
252.8 | 6.5 | 5 | 44.8 |
| Льняное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 466 | 682.9 | 17.7 | 36.2 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
80
|
208.6 | 7.5 | 7.8 | 28.7 |
| Итого | 80 | 208.6 | 7.5 | 7.8 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
30
|
90 | 4.4 | 0.7 | 16.6 |
| Клетчатка Вкусная здоровое питание |
15
|
43.2 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 145 | 307.8 | 20.6 | 13.8 | 25.3 |
| Итого за день | 830 | 1374.9 | 52.9 | 63.7 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклз Похудей за 30 дней
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
63 |
63 |
Результаты за день
Время: 25 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 63 кг
Анна Турко
21.06.2012 11:33
В жиры почти вписалась, но белков как всегда не добираю
Анна Турко
22.06.2012 00:16
Да нет, не очень и хочется! В принципе я себя не ограничиваю.
Просто нужно поменять свое меню на день чтоб пропорция соблюдалась.
Новые рецепты
Битые огурцы
42.1
1.3
2.1
4.5
21
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Интересные блоги
08-07-2024
Дневник питания за 08.07.2024
Пусть противники СССР подавятся желчью:ни один из ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
