Дневник питания за 20.07.2020

Сегодня просто какой-то сумасшедший день. Работы - туевая хуча.
Пятая точка уже болит от сидения на ней.
Сил даже нет достать коврик и хоть немного позаниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Овсяная мука (Запекание)	20	71.2	2.5	1.3	12.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	392	346	25	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Микс салатов, огурцы, помидоры, зелень	70	10.4	0.6	0.1	2
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	455	262	34	12	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Итого	50	325	7	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Горошек зеленый свежий (Варка)	15	10	0.7	0	1.7
Мидии	30	23.1	3.5	0.6	1
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	38	40	8.3	0.7	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	213	313	18	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12
Итого за день	1360	1369	87	70	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 21.07.2020 10:12

Туева хуча это интересное выражение)) Меня такая хуча накрывала недавно, аж 25 рабочих дней без продыху и в авральном режиме. Думала может от стресса скину пару кг., нет этот организм только любовью и лаской надо уговаривать скидывать излишки))

OllyPolly 21.07.2020 11:21

Сияна, вот вот. Мо организм даже один день безразборного поедания всего воспринимает как личную обиду. Приходится задабривать)