Дневник питания за 12.07.2020

Конечно выходные у мамы - это отдельный вид искусства. Начинаем все сначала. Уже вернулась домой и слежу за рационом.
Нужно согнать все что я успела набрать за это время. Взвесилась и увидела на весах +5 кг. Тут одно из двух, либо я что-то не вписала, либо это какой мегаглюк на весах. Вроде вписала все без утайки. Да и съесть столько я физически не смогла бы. Решила результат на весах не вписывать и завтра с утра взвеситься ещё раз.
Физическая нагрузка:
1. Разминка
2. Упражнения на пресс (стандартные + круговая)
3. Приседы (скромные 36 раз)
4. Планки (общее время - 7 минут, сама длительная 1 минута 20 секунд)
От передания в животе творится жуткое. Выпила на ночь разведённый с водой энтеросгель. Чувствую, что утро у меня будет весёленьким. Почему у меня вечно просыпается аппетит такой дома? Я не могу вообще контролировать то, что впихиваю в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Эстрагон (тархун), зелень свежая	10	2.5	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	270	606	28	40	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салата с курицей	150	105.8	12.8	1	11.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Голубцы овощные по 1-256	100	95	2.2	5.2	9.7
Итого	365	514	25	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Комильфо]	20	116.8	1.7	8.2	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина]	50	232	2	10	33.5
Итого	1570	351	4	18	42