Дневник питания за 11.07.2020

На весах к утру минус 450 гр. Это тоже результат с учётом как я переедаю жиры второй день подряд. Меня печалить то, что судя по весам мышцы тоже уменьшаются. Либо это некорректный замер и отслеживание весами, либо это неизбежно при потере веса.
Сегодня еду домой, к родителям а это говорит об одном, мама готовится к приезду и уже развернула скатерть-самобранку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	695	432	26	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Голубцы овощные по 1-256	150	142.5	3.3	7.8	14.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Эстрагон (тархун), зелень свежая	20	5	0.3	0	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	688	1042	97	37	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1400	88	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Салата с курицей	150	105.8	12.8	1	11.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	285	314	39	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	450	180	1	0	37
Итого за день	3638	2172	168	71	204