Карина
24.06.2020 19:04
Сегодня был не очень здоровый обед. Но ужин думаю исправил
ситуацию. :) . Посмотрим что будет завтра. Вроде в кбжу вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
32
|
27.5 | 5.8 | 0.2 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 185 | 385 | 23 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
19
|
33.3 | 0.3 | 3.1 | 1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
30
|
25.8 | 5.4 | 0.2 | 0.5 |
| Тесто для Пиццы [Мэри] |
180
|
505.8 | 11.7 | 15.3 | 81 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
130
|
49.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
55
|
256.3 | 8.9 | 24.5 | 0 |
| Итого | 467 | 881 | 26 | 43 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 386 | 288 | 60 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1038 | 1554 | 111 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Карина
23.06.2020 19:09
Вот что у меня получилось сегодня))) хоть и не лезло, но я себя
заставила. Творог не люблю как и смородину, но нужно было добирать
белок. Пришлось есть)) Главное чтоб было не во вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
60
|
286.8 | 6.2 | 14.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
37
|
54.2 | 4.5 | 3.9 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
79
|
67.9 | 14.2 | 0.5 | 1.2 |
| Хлеб белый |
102
|
271.3 | 9 | 3.4 | 47.7 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 9% жирности |
230
|
388.7 | 41.4 | 20.7 | 6.9 |
| Итого | 1088 | 1587 | 101 | 58 | 155 |
| Итого за день | 1088 | 1587 | 101 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Карина
23.06.2020 14:33
Как вы справляетесь,когда не хочется есть. С утра еле заставила
себя поесть ( где то 11 :30) почти 16 часов а мне совсем не хочется
есть ....(( А ведь ещё больше половины дневной нормы нужно наесть
(((((
1
15
Карина
22.06.2020 21:41
Записала все, что ела... Тут конечно не по порядку, публикую в
первый раз. Если честно было сложно, не смейтесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
128
|
354.6 | 11.6 | 1.4 | 72.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 12.4 |
| Конфеты [Ярче] |
20
|
104 | 2.2 | 6.2 | 9.8 |
| Кетчуп Классический Томатный [Здрава] |
15
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
232
|
244.1 | 50.9 | 4.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 980 | 71 | 22 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 442 | 498 | 49 | 28 | 10 |
| Итого за день | 1175 | 1479 | 120 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
22.06.2020 19:03
Сегодня просто горжусь собой. Все кбжу в норме!!! Жиры пришлось
добирать семечками. На ужин была грудка и салат( огурцы,помидоры,
перец,зелень) вроде все получается!!! Я очень рада!!!
4
8
Карина
21.06.2020 22:42
Карина
21.06.2020 16:27
Здравствуйте ) последний мой пост был грустный . Спешу сообщить
,сейчас все хорошо. Спасибо всем ,кто не прошел мимо. Ваши слова
мне очень помогли. Сейчас , решила пересмотреть свою жизнь. Начать
все сначала .... И первое, что я сделаю,это изменю себя. И не
только внешне, но и внутренне . Старт новой жизни. У меня все
получится. Ещё раз спасибо вам.
10
6
Карина
16.06.2020 18:52
Настроение ужасное, хочу плакать ,спать и умереть ... Вес давно
прибавился и стоит на месте, смотрю на себя и не узнаю.... Думала к
эндокринологу обратиться , чувствую есть проблемы. Сейчас и этого
не хочу... Просто написала ,что у меня на душе. Прошу хуже не
делать, хотя вряд ли получиться ,хуже некуда .((
Карина
09.06.2020 11:32
Пишу в первый раз. Сегодня на весах увидела 70.5. как же то
печально(( но я скачала приложение , сделала упражнения утром +20
минут хула Хуп . Составила рацион с учётом кбжу))) немного С жирами
перебор . Но не много .Вместо 1520 общей калорийности получилось
1523. Буду очень стараться.
1
2
