jenia-80
18.03.2013 22:16
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Все! С завтрашнего дня никаких блинов! Напекла на всю семью и ем
вместе с ними, сама себя оправдывая: "Один раз в год можно
."
."Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
8
|
31.7 | 0.6 | 0.7 | 5.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
12
|
47.5 | 0.3 | 1.5 | 8.2 |
| Итого | 1061 | 453.6 | 34.9 | 16.3 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 505 | 33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Салат из пекинки с помидором и огурцом |
135
|
50.5 | 1.2 | 3.4 | 3.8 |
| Колбаса русская, свадебная |
50
|
80.5 | 6.6 | 5.9 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
20.8 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Блины-скородумки |
80
|
101.8 | 3.8 | 4.6 | 11.9 |
| Итого | 740 | 634.5 | 35.8 | 31.5 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 475 | 178.3 | 3.5 | 1.1 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 3531 | 1301.6 | 74.9 | 52.2 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
