jenia-80
28.02.2013 11:39
Дневник питания и тренировок за 27.02.2013
Болею, кушать не хочется. Голос потеряла, пью молоко с медом и
маслом на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1160 | 378.6 | 17.4 | 13.8 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 290 | 102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 55 | 144.2 | 9.8 | 11.3 | 0.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Грейпфрут, консервированный в легком сахарном сиропе |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 114.4 | 0.7 | 0.1 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи с омлетом |
150
|
137.1 | 10.2 | 6.9 | 8.9 |
| Колбаса русская, свадебная |
20
|
32.2 | 2.6 | 2.4 | 0.1 |
| Салат из пекинки с помидором и огурцом |
80
|
29.9 | 0.7 | 2 | 2.2 |
| Салат из свеклы с майонезом |
100
|
58.9 | 1.7 | 2.6 | 7.2 |
| Итого | 600 | 258.1 | 15.2 | 13.9 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 170.3 | 7.6 | 6.8 | 19.3 |
| Итого за день | 3144 | 1190.4 | 51.8 | 48.5 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
