jenia-80
02.03.2013 10:50
Как-то неожиданно пригласили нас в гости. Старалась, конечно, как
могла, налегала на салат, но все равно наела очень много, да блин
еще и на ночь. 
Хоть ты в гости
не ходи! Прикреплен дневник питания
Хоть ты в гости
не ходи! Прикреплен дневник питания
jenia-80
28.02.2013 22:36
jenia-80
28.02.2013 22:36
Жиров много, так как продолжаю болеть, охрипла совсем. Лечу горло
молоком с медом и сливочным маслом. А ещё когда болею, меня просто
катастрофически тянет на всякие сладости и печеньки!!!
Быстрей бы
выздороветь! Прикреплен дневник питания
Быстрей бы
выздороветь! Прикреплен дневник питания
jenia-80
28.02.2013 22:21
Калорийность - 54.3 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 175 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 270 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Масло кукурузное | 7 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соевый соус | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Такой лёгенький салатик получается. Все просто порезала и заправила
соевым соусом и маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | 3.22% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.1%
b-car
7.7%
В1
2.5%
B2
1.4%
Холин
1.2%
B5
4%
B6
3.6%
B9
4.1%
B12
~
C
13.5%
D
~
E
9.1%
H
1.3%
вит.К
10.9%
PP
1.9%
Калий
7.4%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.4%
Na
18.9%
P
3.3%
Cl
1.4%
Fe
2.4%
I
0.7%
Co
33.3%
Mn
6.1%
Cu
7%
Mo
5.6%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
5.6%
Zn
1.4%
jenia-80
28.02.2013 22:13
Калорийность - 173.5 кКал; белки - 19 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 225 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Сыр литовский | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Курицу нарезать порционными кусками толщиной до 1 см. Противень
смазать растительным маслом, выложить ровным слоем курицу,
посолить, поперчить, добавить приправы по вкусу. В отдельной посуде
смешать сметану с майонезом и молоком. Курицу посыпать тертым сыром
и залить сметанно-майонезной смесью. Готовить в духовке 25 минут.
Курица получается очень сочная. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.5 кКал | 10.3% | |
| Белки | 19 г | 25% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.2%
b-car
0.2%
В1
3.6%
B2
5.7%
Холин
15.3%
B5
14%
B6
20.8%
B9
2%
B12
20.7%
C
2.9%
D
0.4%
E
20.4%
H
17%
вит.К
~
PP
44%
Калий
9.9%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
14.9%
Na
11.3%
P
22.1%
Cl
3.6%
Fe
6.6%
I
4.6%
Co
102%
Mn
3.5%
Cu
8.3%
Mo
1.7%
Se
0.4%
F
2.7%
Cr
14.7%
Zn
16.8%
jenia-80
28.02.2013 20:51
jenia-80
28.02.2013 11:39
Болею, кушать не хочется. Голос потеряла, пью молоко с медом и
маслом на ночь. Прикреплен дневник питания
jenia-80
23.02.2013 11:29
jenia-80
22.02.2013 11:03
Калорийность - 155.4 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 60 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 340 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Изначально этот рецепт назывался `Чечевица по-средиземноморски`. У
меня чечевицы не было, поэтому я использовала фасоль. Получилось
очень вкусно.
Итак, нужно предварительно отварить фасоль (если у вас чечевица, то её предварительно отваривать не нужно). Сельдерей и лук режем и пассируем на сковороде, затем добавляем немного воды в сковородку, чтобы они потушились. Затем добавляем морковку, перетертые на блендере помидоры (их количество можно уменьшить по вкусу) и фасоль. Увеличиваем огонь, и постоянно помешивая, выпариваем жидкость (ориентировочно минут 15). Блюдо готово. Приправьте его по вкусу: соль, перец, зелень и чеснок.
Итак, нужно предварительно отварить фасоль (если у вас чечевица, то её предварительно отваривать не нужно). Сельдерей и лук режем и пассируем на сковороде, затем добавляем немного воды в сковородку, чтобы они потушились. Затем добавляем морковку, перетертые на блендере помидоры (их количество можно уменьшить по вкусу) и фасоль. Увеличиваем огонь, и постоянно помешивая, выпариваем жидкость (ориентировочно минут 15). Блюдо готово. Приправьте его по вкусу: соль, перец, зелень и чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.4 кКал | 9.23% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 24.4 г | 11.14% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 53 г | 2.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
37.5%
b-car
40.5%
В1
11.3%
B2
5.6%
Холин
0.8%
B5
16.6%
B6
26.5%
B9
12.9%
B12
~
C
7.1%
D
~
E
5.3%
H
1.5%
вит.К
5.3%
PP
17.5%
Калий
30.1%
Ca
9.1%
Si
148%
Mg
17.1%
Na
2.3%
P
32%
Cl
3.1%
Fe
19.2%
I
5.2%
Co
130%
Mn
38.4%
Cu
35.7%
Mo
36.8%
Se
22.4%
F
1%
Cr
16.3%
Zn
14.6%
jenia-80
21.02.2013 22:44
