Сегодня была первая моя попытка бегать. Долго я настраивалась, ибо с детства бег не люблю. Как вспомню ощущения, дышать тяжело, в голове стучит, пульсирует, лицо красное.... Но насмотревшись и начитавшись про пользу в похудении и подтягивании как раз "спасательного круга" вокруг талии, решила, что все таки попробую. 
Проснулась сегодня с легкостью впервые за несколько дней и решила, что это тот самый день, когда нужно начинать. Вооружившись плеером и взяв в подружки свою собаченку (йорика, это чтоб нескушно было)))), вышла на улицу. Решила, что с собачкой пойду по проторенным дорожкам, ее прогулочным, дойдем до парка и там побегаем, ну и по дороге до парка пробежимся. В итоге... с собачкой погуляла, до парка просто шла быстрым шагом, так как чего й то сконфузили меня лица любопытных прохожих. Что во мне не так? Что бегу или что с собачкой бегу? В парке с ней только побегали и часть дороги домой. На сегодня мне этого хватило, но это для начала. Чуства все теже, стучит в голове. НО... уже в душе я поняла, как классно провела утро))). Обычно оно другое: с собачкой гуляет дочка, я собираю ссобойку, на бегу допиваю кофе и чешу на работу. 
Кто бегает, поделитесь своим опытом начинания, где бегаете, по сколько? Завтракаете до или после? Интересно все

Чуть-чуть не дотянула до 80%, а так все нормально. При чем я себе ни в чем не отказывала. Прикреплен дневник питания

Ну вот. Первый раз за время моего возвращения к программе у меня рацион выше 80%. И это здорово! Я очень рада. А еще очень рада тому, что ничего специально для себя не выготавливала, это все, что есть моя семья.)) Прикреплен дневник питания

Я все еще продолжаю учиться набирать 80-100% рациона. Скажу честно, дается с трудом, тк стараюсь все делать с продуктов, которые покупаю обычно для семьи. Сегодня, как мне кажется, нормально. Но после обеда гадала, чем добрать жиры? И если бы не семечки, то картинка похуже получается...  Прикреплен дневник питания

По-моему сегодня получилось очень неплохо, Хотя в обед думала, что ужинать совсем не хочется, пришла с работы, и... казалось съем слона. То ли от усталости, то ли действительно такая голодная была? И как кстати пришелся мой дневник. Горжусь собой, что не стала мести все, что попадется под руку с полки холодильника.)) Прикреплен дневник питания

Ну вот, мне кажется, я делаю успехи в составлении меню. Вчера отвес был -300 гр.(за 4 дня - 1,4кг)! Я вдруг почувствовала такую легкость! Не могу только понять от чего: то ли это просто подъем настроения из-за снижения веса, то ли действительно на физическом уровне. Я очень люблю сыр. Раньше просто делала бутерброды хлеб+сыр, и чтобы наесться ими мне нужно было 3-4 бутрика. Но благодаря советам здесь (кто-то в комментариях писал, и я взяла на галочку) научилась его есть с овощами: ломтик ржаного хлеба подсушиваю в тостере на него чуть-чуть горчицы, сверху большой лист салата, сыр, помидор кружочками. Это реально вкусно, и, главное, после двух таких "бутерброд-порви рот" , поняла что уже сыта. Это классно! Спасибо всем за советы! И еще один плюс - дочке тоже так понравилось. Прикреплен дневник питания

Ну вот, мой первый день после такого огромного перерыва.Я уже совсем забыла, как это считать каллораж.))) Теперь вижу, что фисташки стоило бы исключить. Но у меня при их виде только крышу сносит далеко.... Придется есть их только по большим праздникам... Ээээх....

Добрый день всем! Спустя два года я надеюсь снова найти время и вернуться  к программе. Два года назад пришла сюда с весом 71 кг. Удалось сбросить 10кг. Поменяла место работы, и время полетело катастрофически быстро, командировки не давали возможности вести дневники питания. И вот результат: забыла про принципы, да плюс стресс... В общем ситуация такая: в свои 35 вешу теперь 66 кг при росте 167 см. Причем, большинство этих лишних кг саккумулировались в районе талии (работник тяжелого умственного труда )!  Буду очень стараться снова жить вместе с программкой. Жаль только, что нет возможности с телефона вести дневник, тк времени также ооочень не хватает. Но все равно надеюсь в этот раз дойти все таки до желанного веса и найти время, чтобы побыть в обществе с вами, моими единомышленниками.  Прикреплен дневник питания

Сегодня питалась катастрофически неправильно. Зашла в магазин, увидела ливерную (!) колбасу в натуральной оболочке. Слюни потекли, как у собаки Павлова. Пришла и с дуру слопала весь кусок, никак не могла отвести душу. И только после того, как внесла ее в программу, поняла, что наделала! Ну и ладно... Раз в год такое бывает... Прикреплен дневник питания