Наталья
12.06.2024 02:31

Дневник питания за 11.06.2024

В последние дни перебор белков. Пока что в запасе лежит свинина - карбонат, + пирог с мясом, Отсюда и белки. А вот фруктов сейчас почти нет. На рынок по жаре боюсь идти, а в бпижайшем магните кроме яблок только недозрелые персики. Так что довольстыуюсь капустой с морковкой да ламинарией.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир с ламинарией
1
13.8 0 0.7 0
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0
аспармак
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
110
189.2 33.5 5.1 0
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Брокколи, замороженная, неприготовленная
100
26 2.8 0.3 1.8
Битые огурцы
30
15.6 0.4 0.9 1.6
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Слойка с сыром
42
132.7 4.8 5.8 14.8
Сыр Адыгейский
35
37.9 1.4 2.7 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран
40
26.4 1.1 1.6 1.9
Салат из пекинской капусты
145
93.7 4.6 6.7 3.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Курица-гриль, грудка, только мясо
80
115.2 22.4 2.9 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
45
74.7 9.6 3.7 0
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из индейки
300
103.8 8.4 7.8 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
25
92.8 3.3 0.4 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
молочное суфле
25
17.5 0.9 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ольга 13.06.2024 18:38
Люблю овощи.Капусту с морковкой почти везде добавляю.

С фруктами отношения сложнее. Редко фрукты какие нравятся.А хотеть совсем их не хочу почему то.
Хурму бы ела спелую, да она редко бывает. Да и много её нельзя.Яблоки нравятся красно-зелёные. Сладко кислые. Это :-медовые,  пинк крис, фуджи, медовый хрут.Бананы спелые сладкие.Груша Конференц. Арбузы если спелые и сладкие, но у нас таких редко привозят. В основном чем то накачанные, люди больше ими травятся, поэтому  совсем их покупать перестала.
А капусту с удовольствием во всех видах бы ела. Морковку бы тоже, но её много нельзя, а жаль=)) Овощи это -вещь! Помидорки с огурчиками  совсем клад! Просто  помыл, порезал, посолил, + сметанки и вкуснотища!

А просто зелёный лук летом со сметаной, это что то!!!!!!!!!!!
Наталья 14.06.2024 13:15
Ольга, не напрасно говорят, что самое полезное растет там, где живешь, Не нежно гоняться за экзотикой. Живу на юге, поэтому для меня арбузы и дыни - осенняя повседневность, Летом - вишня, черешня, атбикрс, персик,  позднее - яблоки и груши. Сейчас страдаю от того, что ноги болят и не ходят, на дачу не могу поехать, а там всё это в неограниченном количестве. Огурцы, помидоры всё лето грунтовые, кабачки свои. А вот капуста, морковь -- то, что есть в магазине круглый год
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы