Ирина
22.11.2022 14:43
Дневник питания за 22.11.2022
Капец я прям чувствую что заболеваю , гайморит мой проснулся. Боком
выходит катание с ветерком . 🤒😷🤧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат отборка с печенью Куриной |
120
|
94 | 8.6 | 3.5 | 6.5 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар] |
45
|
132.8 | 4.5 | 2.1 | 23.9 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
25
|
49 | 5.4 | 3.1 | 0 |
| икра кабачковая |
60
|
25.6 | 0.5 | 1.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 302 | 19 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Соленая [SPAR] |
45
|
63.9 | 9.9 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Тостовый с Отрубями [Хлебный Базар] |
32
|
94.4 | 3.2 | 1.5 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 547 | 363 | 18 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по купечески с говядиной |
250
|
210.5 | 16 | 12 | 9.5 |
| Салат отборка с печенью Куриной |
60
|
47 | 4.3 | 1.7 | 3.2 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
60
|
12.6 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Перец Желтый [Окей] |
60
|
16.2 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 640 | 316 | 22 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
50
|
98 | 10.8 | 6.1 | 0.1 |
| Кабачки Гриль [Ашан] |
80
|
50.4 | 2.1 | 3.8 | 2.1 |
| Шницель Куриный Отбивной [Лотос] |
100
|
140 | 17 | 7 | 3 |
| Мята колосистая, свежая |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Облепиха (Варка без слива) |
15
|
11.7 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 481 | 34 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
66
|
44.2 | 0.3 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 66 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3647 | 1508 | 95 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
