Алексей Петров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Петров

18.05.2012 12:51

Дневник питания и тренировок за 18.05.2012

Ну что начнем помолясь )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Итого	25	88	3.1	1.6	15.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	500	434.3	44.5	17.2	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	600	423	6.5	2.4	89.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат)	90	17.9	0.5	0.2	3.8
Итого	350	327	36	10.1	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса "Пискаревская"	250	410	32	11.3	47.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	430	435.2	33.4	11.4	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	220	359.4	33.4	22.9	3.8
Итого за день	2125	2066.9	156.8	65.7	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%