Валерия Дмитриева
28.05.2020 19:33
Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня недобрала белка. В принципе я абсолютно неголодная. Все
пределах нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1392 | 362 | 16 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
260
|
46.8 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Сальтисон Домашний [Холодушка] |
70
|
203 | 8.4 | 18.2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
55
|
95.7 | 3.6 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 385 | 345 | 14 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мясом |
300
|
218.1 | 21.6 | 6.3 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 350 | 305 | 24 | 6 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 612 | 70 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво без алко |
500
|
125 | 0 | 0 | 29.5 |
| Салат с огурцом |
155
|
77.5 | 2.5 | 5.6 | 4 |
| Итого | 655 | 202 | 2 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3394 | 1286 | 58 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Интересные блоги
