Svd Svd
21.03.2013 06:44
Дневник питания и тренировок за 20.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
50
|
164.5 | 5.5 | 0.6 | 34.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3581 | 1687.2 | 142.7 | 22.3 | 218.1 |
| Итого за день | 3581 | 1684.8 | 142.7 | 22 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
