Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Кальмар	170	170	30.6	3.7	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Пшеная каша	100	115.1	3.9	1.1	22.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	200	41.2	2.6	0.4	7.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Вишня консервированная	200	89.6	1.6	0.4	21.2
Вода	1500	0	0	0	0
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6	6.5	0.8	0.2	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3482	1575	152.7	28.9	171.4
Итого за день	3482	1559.5	149.6	28.4	171.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.