Ольга
21.11.2023 12:33
Омлет со шпинатом и брокколи
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Закинуть все ингредиенты в блендер, взбить 2-3 минуты. Готовую
смесь вылить в форму и выпекать в разогретой до 200° духовке 20
минут .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 77.1 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
31.3%
b-car
10.9%
В1
4.9%
B2
22.8%
Холин
38.9%
B5
24.1%
B6
7.1%
B9
5.4%
B12
13.9%
C
20.8%
D
16.9%
E
4.8%
H
32.4%
вит.К
42.4%
PP
14.6%
Калий
10.1%
Ca
6.8%
Si
17.7%
Mg
5.8%
Na
19.4%
P
22.5%
Cl
14.8%
Fe
20.3%
I
10.4%
Co
85.6%
Mn
7.9%
Cu
7.9%
Mo
8.5%
Se
44.9%
F
1.3%
Cr
7.3%
Zn
8.8%
2
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
