Ольга
20.11.2023 06:18

Овсяноблин

Калорийность - 155.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 60 г
Яйцо куриное 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Хлопья перемолоть, добавить кефир и яйцо -тщательно перемешать. Выпекать без масла.
Я применила гриль, очень удобно и быстро, т.к. сразу с двух сторон пропекается.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.9 кКал 9.26%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 14.7 г 6.71%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.6%
b-car
0.1%
В1
7.1%
B2
15.6%
Холин
28.8%
B5
20.2%
B6
6.6%
B9
6.1%
B12
18.2%
C
0.2%
D
8.7%
E
5.3%
H
10.9%
вит.К
0.5%
PP
6.3%
Калий
7.5%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
9.3%
Na
6.6%
P
23.7%
Cl
2.6%
Fe
8.6%
I
2.4%
Co
13.8%
Mn
40%
Cu
13%
Mo
2.9%
Se
34.6%
F
0.4%
Cr
1.6%
Zn
11.4%
 1 
 3
Валентина 21.11.2023 07:35
Я еще семечек разных в него добавляю (кунжут, льняное, подсолнечник, мак и т.д.) перемолотых для лучшего усвоения. И еще смесь пряностей для кофе туда отлично идет. Или имбирь молотый.
Ольга 21.11.2023 07:45
Валентина, да, тоже все семечки перемалываю👌
Мне семечки как-то больше в салатах или смузи нравятся. Имбирь сейчас ежедневно свежий, грамм 10, в чай добавляю, а молотый имбирь, как и корица, больше нравится в выпечке.
Валентина 21.11.2023 08:03
Ольга, на вкус и цвет, как говорится. Мне овсяноблин с семечками и пряностями вкуснее 😍
В салаты тоже могу семечек кинуть. А вот смузи как то не привились у меня. Редко делаю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты