Дневник питания за 30.07.2020

Иногда летом очень хочется чего-нибудь типа газировки или пива, я спасаюсь тем, что развожу натуральный яблочный уксус в минеральной воде - кисленько бодряще и почти без калорий ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная	60	209	22	6.6	6
Семена тыквы очищенные	15	89.4	4.4	7	2
Морская капуста сушеная сахалинская	30	80.1	0.8	0	18.7
Кабачок	550	132	3.3	1.7	25.3
Итого	655	510	30	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	150	102	4	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	250	344	51	14.8	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Баклажан	350	84	4.2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Каша льняная	40	139.4	14.6	4.4	4
Итого	975	655	72	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	123	250	13	20	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Итого	320	76	1	0	14
Итого за день	2223	1594	122	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 30.07.2020 19:36

А я балуюсь колой зеро.)

Елена 30.07.2020 19:39

JRo, И я ею начала баловаться в этом году. Но всегда подспудная мысль преследует: "А точно 0 калорий? точно не поправлюсь?"

JRo 30.07.2020 19:40

Елена, да-да, я тоже "дергалась" первое время, а потом прочла, что аспартам просто транзитом проходит и вроде как успокоила свою душеньку.

Елена 30.07.2020 19:44

JRo, А теперь новая засада. Как бы удержаться и не пить каждый день по литру. Все-таки Кола в принципе не полезна. Да, которая без сахара менее не полезна, но все же. А вдруг что-то с поджелудочной произойдет? Так что стараюсь пореже покупать. Хорошо, что жара спала сейчас.

JRo 30.07.2020 19:50

Елена, я тоже стараюсь не злоупотреблять.

Елена 30.07.2020 19:52

JRo,