Елена Петрова
17.02.2025 16:14
Ну вроде втянулась в питание . Правда опять с кислотами :crazy: . Пока отменила себе витамины .Дабы посмотреть сколько смогу выжать из пищи .

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье шоколадное-кето
24
147.4 2.7 14.4 1.8
Печенье безе
14
56.9 1.9 5 1
Помело
120
45.6 0.9 0 10.3
Печеночные котлеты(торт) кето
150
239.6 23 14.9 8.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Майонез кето
20
142.7 0.4 15.6 0.1
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Салат с лисичками
200
274.8 18 21.2 2.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
45
59.4 10.1 1.8 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена Петрова
16.02.2025 16:37
Воскресный обед( нафиг не нужный,но домашний творог и сметану надо было съесть), после бани большой бокал зелёного чая с травами и ужин. В кратце весь день. Незапланированный рацион принёс осечку- перебор белка

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Минеральная вода Горджи
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
45
59.4 10.1 1.8 0
Шампиньоны (Запекание)
45
11.6 1.8 0.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
80
152 23.1 5.9 0
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье безе
14
56.9 1.9 5 1
Печенье шоколадное-кето
24
147.4 2.7 14.4 1.8
Салат с лисичками
250
351.5 23.3 27.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена Петрова
15.02.2025 21:39
Был сумашедший день, завтрак-обед- ужин состоялся в 19.30. Когда есть уже перехотелось. Но села за стол и понеслось

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Минеральная вода Горджи
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье безе
30
121.9 4.1 10.8 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье шоколадное-кето
24
147.4 2.7 14.4 1.8
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
90
462.6 9 47.4 0
Икра минтая пробойная, соленая
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Елена Петрова
14.02.2025 17:12
Сегодня угостили хорошими белорусскими сосисками. Соседка в Гродно ездила привезла. Ну ,думаю, я ещё не в кетозе, скептически взяла-попробую хваленые. А они реально вкусные и что удивительно: почти не солёные! Умеют в Белоруссии делать как раньше: если детские, то без специй, лишней соли и с молоком. Не то что наших производств. Конечно это те, что для внутреннего потребления, в Беларуси. Купила сегодня фермерские: сыр, масло, творог, сливки, молоко. Пришла домой закасила йогурт. Отдала сегодня за шоппинг 11 тыс, с надеждой что хватит на 2 недели

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
75
99 16.8 3 0
Печенье безе
30
121.9 4.1 10.8 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Хлебцы кето
20
86.1 3.4 6.8 1.4
Котлеты из трески кето
100
125 16.1 6.5 0.7
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Печенье шоколадное-кето
24
147.4 2.7 14.4 1.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сметана 25% жирности
70
175 1.7 17.5 2.2
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Сосиски Весёлые ребята
110
275 9.9 26.4 0
Йогурт мой
80
52 3.7 2.3 3.1
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена Петрова
13.02.2025 16:22
Очень рада, что удалось снизить рацион и совсем не голодно.Наедаюсь .Активности же нет пока. Сегодня поздно вечером будет 12 лет ,как я приехала сюда первый раз. Как раз под день святого Валентина.Не специально, так получилось.Первый раз мы не отмечаем, чему я рада.Обычно в этот вечер у нас был ужин при свечах: вино, сыр, лёгкие закуски.
Благодаря МЗР узнала, что зря математиком была- сайт мне сегодня выдал 101% 😝

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
90
79.9 5.3 5.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
70.3 2.2 6.1 2.2
Хлебцы кето
8
19.5 1.5 1 1.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
40
52.8 9 1.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
60
79.2 13.4 2.4 0
Печенье безе
30
121.9 4.1 10.8 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кето-картошка
80
112.2 4.4 8.9 3.7
Скумбрия натуральная. Консервы
60
120 10.6 8.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез кето
15
107 0.3 11.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Елена Петрова
12.02.2025 16:36
Никогда не подумала бы, что долма станет моим любимым блюдом. Голубцы привычнее ,но это совсем не то. К долме сделала соус, добавила туда ламинарию , чеснок и грецкие орехи😍

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
410
364.1 24.2 25 4.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
5
9.6 0.4 0.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
40
52.8 9 1.6 0
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Печенье безе
30
121.9 4.1 10.8 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Елена Петрова
11.02.2025 16:34
Сорвали сегодня первый помидорчик 😁Там есть нечего) Скормила мужу,а себе огурчик см 6.Муж опять сегодня дома, но я стоически отказалась обедать.
Хотела сделать долму., но оставалось готовое мясо и сделала солянку. Долму завтра приготовлю

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо "не по -французски"
150
288.6 29.6 16.2 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Печенье шоколадное-кето
20
122.8 2.2 12 1.5
Печенье безе
15
60.9 2.1 5.4 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
160
521.4 20.7 48.5 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
300
54.8 4.5 0.3 7.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Хлеб со сметаной в микроволновке
12
17.2 1.9 1.6 0.4
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Елена Петрова
10.02.2025 16:46
Наконец-то сегодня без обеда, муж на работе, хоть трошки разгрузиться. Пробую приблизиться к Кето,но пока белки и углеводы повышены.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо "не по -французски"
160
307.8 31.5 17.3 4.3
Салат из капусты
130
126.6 3.6 7.8 10.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье совковое
45
212.7 9.2 18.9 6.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена Петрова
09.02.2025 18:38
Сегодня муж купил одно яблоко на компот. 560 гр. Еле съела 50 гр. С остального сварила мужу компот,добавив черники, а остаток запекла с мясом. Обычно компот варю 1-2 мин после закипания, но кусочки этого яблока варились 7 мин!!!

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб Полюшко заварной
20
51.6 2.6 0.6 9.6
Икра сиговых рыб, свежая
20
20.8 2.9 0.6 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Серые щи
300
172.8 9.9 13.8 1.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир ПП
52
35.3 1 0.1 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо "не по -французски"
160
285.9 32.5 14.4 4.3
Салат из капусты
150
146.1 4.2 9 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье совковое
45
212.7 9.2 18.9 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Елена Петрова
08.02.2025 16:18
Из нового - хорошего ничего, всё по прежнему. Думала отдохну после отъезда дочек, но теперь муж пока на удаленке. Сбит весь режим моего питания, да и едим не то, что нужно

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
К2+Д3
1
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Глицедитрин форте
1
1.7 0.3 0 0.2
Бета каратин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хрен, соус приготовленный
2
1 0 0 0.2
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
83
270.5 10.7 25.2 0
Холодец мой
250
184 20.3 10.8 1.3
Икра сиговых рыб, свежая
25
26 3.7 0.7 1.2
Хлеб Полюшко заварной
10
25.8 1.3 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
300
338.4 17.4 15.9 30.3
Творожное печенье
148
288.7 24 16.7 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты