Lynx Pardinus
24.11.2012 23:03
Дневник питания и тренировок за 24.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
110
|
135.3 | 2.5 | 0.5 | 26.9 |
| Спагетти-соус итальянский готовый |
54
|
35.1 | 0.6 | 1.4 | 7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
124
|
203.4 | 21.5 | 5 | 17 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 511 | 449.2 | 24.8 | 6.8 | 69.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Салат из плавленных сырков |
77
|
199.4 | 7.7 | 17.7 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 319.7 | 11.1 | 19 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
90
|
110.7 | 2 | 0.4 | 22 |
| Спагетти-соус итальянский готовый |
20
|
13 | 0.2 | 0.5 | 2.6 |
| Салат из плавленных сырков |
37
|
95.8 | 3.7 | 8.5 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 219.5 | 6 | 9.4 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
57
|
111.2 | 14.3 | 5.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
104
|
85 | 2.2 | 4.8 | 8.8 |
| Свекла в мундире |
90
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 9.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Салат из плавленных сырков |
70
|
181.3 | 7 | 16.1 | 2.8 |
| Итого | 371 | 553.2 | 28.8 | 28 | 46.7 |
| Итого за день | 1851 | 1591 | 71 | 63 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
