Lynx Pardinus
03.10.2012 00:28
Дневник питания и тренировок за 03.10.2012
Чуть перекушала и на ужин слетела с принципов раздельного
питания(муж - искуситель и саботажник), но зато позакрывала
витаминчики так неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
132
|
171.6 | 3.1 | 0.3 | 37.9 |
| Тыква |
158
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 770 | 330.4 | 7.5 | 4.7 | 61.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
143
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Баклажаны припущенные |
88
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Зеленый творог |
125
|
149.8 | 21.2 | 4 | 6.3 |
| Итого | 678 | 399 | 39.6 | 18.4 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет с фасолью |
300
|
444 | 24 | 9 | 63 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 794 | 534.1 | 26.9 | 9.5 | 81.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью |
200
|
296 | 16 | 6 | 42 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 740.9 | 33.8 | 10.1 | 125.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 2328.2 | 115.9 | 47.3 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
08-07-2024
Дневник питания за 08.07.2024
Пусть противники СССР подавятся желчью:ни один из ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
Новые рецепты
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Лучшие рационы
