Юлия
08.05.2020 22:28
Перебор с белками с жирами не до бор сегодня - Ну как
найти золотую середину8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог |
200
|
258 | 12.6 | 10 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| творожные ленивые вареники |
200
|
270.2 | 15.2 | 7 | 36.4 |
| соус ткемали |
20
|
33.8 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 977 | 615 | 30 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
279
|
188 | 18.7 | 12 | 1.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
179
|
207.6 | 16.1 | 0.7 | 21.9 |
| соус ткемали |
20
|
33.8 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Баклажаны Острые с Морковью [Домашние Соленья] |
100
|
24 | 1.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 578 | 453 | 37 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог |
200
|
258 | 12.6 | 10 | 29.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| соус ткемали |
20
|
33.8 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Сосиски филейные |
100
|
187 | 10 | 15 | 3.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 3520 | 607 | 33 | 25 | 53 |
| Итого за день | 5075 | 1676 | 101 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.05.2020 17:33
Калорийность - 129 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 5 Столовая ложка (&quo... |
| майонез | 60 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Кунжут | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 6 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Капусту нашинковать
Добавить зелень.Яйца взбить с солью
Добавить остальные ингредиенты.В форму 25*25 выложить капусту и вылить тесто. Посыпать кунжутом.
Выпекать 50 мин на среднем огне
Добавить зелень.Яйца взбить с солью
Добавить остальные ингредиенты.В форму 25*25 выложить капусту и вылить тесто. Посыпать кунжутом.
Выпекать 50 мин на среднем огне
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту нашинковать
Добавить зелень
Добавить зелень
Шаг 2.
Яйца взбить с солью
Добавить остальные ингредиенты
Добавить остальные ингредиенты
Шаг 3.
В форму 25*25 выложить капусту и вылить тесто. Посыпать
кунжутом
Тесто будет жидким.
Тесто будет жидким.
Шаг 4.
Выпекать 50 мин на среднем огне
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | 7.66% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 84.1 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.8%
b-car
3.2%
В1
5.5%
B2
8.5%
Холин
13.4%
B5
7.2%
B6
6.9%
B9
8%
B12
8.3%
C
37%
D
3.2%
E
3.7%
H
2.3%
вит.К
39.3%
PP
7.5%
Калий
9.9%
Ca
9.2%
Si
106%
Mg
7.1%
Na
9.3%
P
11.8%
Cl
6.9%
Fe
7.4%
I
2%
Co
20.8%
Mn
12.6%
Cu
10.6%
Mo
12.5%
Se
14.9%
F
0.3%
Cr
7.3%
Zn
6.7%
8
3
Юлия
06.05.2020 14:24
День второй полет нормальный.
Пока делаю ошибки, но куда без них.
Пока делаю ошибки, но куда без них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 327 | 491 | 30 | 35 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
270
|
182 | 18.1 | 11.6 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 590 | 324 | 22 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| соус ткемали |
40
|
67.6 | 1.6 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Холодец куриный |
270
|
182 | 18.1 | 11.6 | 1.4 |
| Итого | 810 | 641 | 42 | 26 | 58 |
| Итого за день | 1727 | 1457 | 95 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
