Дневник питания за 06.09.2022

Перерыв в подсчётах закончился вчера. В общем получилось 2 недели без дневника. Был торт и шампанское на др. Сидр и чипсы на 1 сентября. На весах +1.7, а это вообще ни о чем при таком питании. Судя по тому, как сегодня с меня вода уходит, то скоро и этот плюс уйдет😂

Пересчитала калории, перераспределила бжу. Это летом я могу корректировать рацион на ходу, а в холодное время года нужно больше постоянства. Движения меньше, дома сидишь больше, так и тянет что-то лишнее грызнуть😂

У нас уже прям осень осень. Сегодня даже пальто достала. Радует что в квартире наконец то не 29 градусов, а всего-то 24🙂 Наконец то можно начинать тренироваться и не бояться, что сердце станет от жары 😂

На выходных был агрофитнес. Выкопали картошку на даче, собрали яблоки и груши, пожарили шашлык. Короче совместили приятное с полезным 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	10	29.1	1	0.2	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Крем-сыр классический 23% Feel the Cheese	15	35.7	0.8	3.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	871	477	19	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	25	78.8	2.3	0.3	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог 18% жирности	78	184.1	11.7	14	2.2
Сметана 30% жирности	60	175.8	1.4	18	1.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Итого	1010	779	27	50	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Рататуй	150	79.8	1.2	4.2	10.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Дейли Nutrilite	1	0	0	0	0
Итого	747	317	26	15	17
Итого за день	2628	1574	73	93	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.09.2022 07:34

У нас обычно в это время было +32, а сейчас прям очень. Даже листья опадают. Этот год вообще интересный по всем фронтам.😅

Как понимаю насчёт "сердце от жары встанет".😂

Mila 08.09.2022 09:40

Женя, интересный нк то слово. Весна была хололная, я еще в мае пальто носила. Лето было идеальным, вообще закон подлости 😂 тут бы на речку, на ночёвку, за городом наблюдать за звездами, на фестивали с палатками❤️ Херушки вам😂 А теперь такое ощущение, что сентябрь забухал и пришел сразу октябрь😬