Мой обычный рацион сформировался после нескольких лет экспериментов. Я руководствуюсь конечно же знаниями с нутрициологии, физиологии, биохимии и психологии. Но в первую очередь я обращаю внимание на реакцию своего организма и не забываю о здоровье.

Кушаю я 2-3 раза в день. Чаще не завтракаю, это не целенаправленное ИГ, мне просто так комфортнее. В моем рационе меньше углеводов, но больше жира и белка. Опять таки я так лучше себя чувствую.

Продукты я никогда не делю на плохие и хорошие. Я не ограничиваю количество сладкого и вредного. Я убрала эту проблему на уровне привычек и убеждений, поэтому мне просто не хочется сладкого и вредного в огромных количествах, как это было когда то.

Сейчас в рамках своего экспертмента я урезала угли до 50 гр в день. Но каждый 4-5 день у меня углеводная загрузка. 2 раза в неделю кушаю раз в день. Дает отличный дефицит, но организм не успевает сильно стрессовать и не замедляет обмен веществ. Но уже чувствую, что кушать раз в день для меня не комфортно и после эксперимента я врятле такое буду практиковать. Дефицит получается разный изо дня в день, от 100 и до 1000 ккал. Ну и конечно же много овощей, зелени и фруктов, витамины и минералы организму нужны всегда.

Сегодня позавтракала нормально, а остальной дневник на глаз. Пошла с мужем к стоматологу. На обратном пути попали под ливень и обед у меня был в супермаркете 😂 ужин поздний, забегалась и забыла посчитать. Еще и воды нету целый день. Короче веселый денек😂

Начала я свой эксперимент 25.07 за 5 недель до др. Но только сегодня собралась с мыслями и сделала первую запись  Поэтому сразу делюсь результатами недели 1. О своем питании и тренировках напишу отдельными постами.

Мне 29 лет. Рост 177, вес 63-65 кг всю взрослую жизнь. Пару раз в жизни набирала до 66. После операции худела до 59. Но в общем проблем с лишним весом у меня никогда не было, только периодически нервирует маленький животик и периодически появляющиеся бока

Нутрициологией увлеклась когда работала админом в спорт-клубе. Сначала прошла курсы для себя, потом мама пристала помоги мне похудеть, другие родственники. И меня затянуло... Дальше полуторагодовое обучение и новая любимая профессия.

Но сейчас я живу в Украине (о политике и всей ситуации здесь ничего не будет). Есть сложности с работой, финансами, продуктами. Плюс стресс. Это все повлияло на качество тела. Поэтому будем приводить себя в порядок

Всем привет! Меня зовут Мила и я специалист по здоровому питанию.

Но здесь я буду писать не об этом. Я создала этот дневник для личных экспериментов. Я все сначала пробую на себе. Я была на стандартном ПП, кето, ИГ. Продолжаю экспериментировать и подбирать идеальное питание для меня.

Сейчас моя цель такова: привести себя в максимально хорошую форму до своего 30-летия, а это уже через 25 дней