Дневник питания за 22.01.2021

Потеплело. Начинаю весеннюю пересадку комнатных цветов. Первыми пересаживаю больные и слабые. В связи с моей собственной травмой, я все дела домашние запустила. Это касается и цветов.

На фото авокадо и замиокулькас. Надеюсь они поправятся после моих мероприятий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	660	285	14	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	10	35.9	2.5	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	530	198	6	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	250	18	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	700	269.5	20.3	8.4	28
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	925	342	21	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Калина	100	26.3	0.4	1.5	6.5
Итого	230	232	17	16	7
Итого за день	2795	1076	61	41	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.01.2021 22:34

Вошли в строй?! Желаю вам здоровья, настроения, удачи,!

Татьяна Чудинова 27.01.2021 09:41

Здоровья Вам! А кофе так часто можно?

Вероника 27.01.2021 09:50

Выздоравливайте! Когда болеешь, не до домашних дел.
Тоже надо бы цветочки начать пересаживать. Но, думаю, рановато. У нас ещё прохладно. Цветы в спячке. Не растут пока. Каждый день смотрю, когда мой любимый спатифиллум начнёт дальше пускать новые листики. Обожаю наблюдать за этим процессом

Татьяна 27.01.2021 09:51

Я анализирую рацион пока, кофе употребляю как желчегонное. Найду замену ~ откажусь.

Татьяна 27.01.2021 09:58

Вероника, мои цветы, бедняги, пострадали от моей травмы больше чем я. Многие не пережили, когда в больнице лежала. Так что самые слабые пересадила в период покоя. И задумала для большей живучести сажать кучно в большие ёмкости. Принцип ~ бонсай. Они сдерживаю рост друг друга и меньше болеют. Убедилась на примере авокадо., цитрусовых.

Вероника 27.01.2021 10:10

Татьяна, 😔 бедненькие. Было у меня такое: уехала с ребёнком в деревню. Муж, естественно, с цветами на "Вы": Где-то поливал, где-то забывал, где-то переливал... Чаще, конечно, забывал.. Приезжаю, цветы никакие. Выходила. Ну и мужу досталось)))))
Теперь буду умнее: поставлю детскую ванну на подоконник, наполню водой. А сверху на дощечки цветы со шнурками, опущенными в воду. Не пробовала такой способ. Но, думаю, разберусь

Татьяна 27.01.2021 10:37

Смотря на сколько оставлять, и в маленьких вазонах все равно пересыхают.