Дневник питания за 13.10.2024

Яичные выходные продолжаются. Но теперь одно яичко в мешочек 🥚 Как раз то, чтот надо по объёму.
Тортик тоже в нормальных количествах.
Уже значительно лучше.
Печеньки на ужин подпортили. Но радует, что съела ровно столько, сколько отмерила.
Не радует, что на 2/3 было понятно, что наелась, но "надо доесть"
В холодильнике нашлись два нектарина 😱 Им не менее месяца. Вообще нетронутые ни увяданием, ни гнилью. Но вкус специфический. Какой то странный привкус. Но прошли сутки и пока жива)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Бутербродик с сыром (К)	1	242.8	10.9	14.9	16
Итого	662	502	22	35	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Лисички для пасты (К)	0.5	82.9	6.5	5.2	2.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Торт Наполеон [ВкусВилл]	60	240.6	3.7	15.3	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бутербродик с колбаской (К)	1	194	9.3	10	15.9
Итого	579	826	33	36	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	320	603	17	24	76
Итого за день	1561	1932	72	96	178