Дневник питания за 12.01.2024

Чего-то тяжко вечером.
Всю дорогу заходила с магазины с мыслью что-то купить и съесть.
Удержадась. Но ощущения такие мне не нравятся.
Я проиграю эту борьбу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сырники_ПП (К)	100	188.8	21.7	6.4	10
Хлеб тартин на закваске (К)	50	102.7	3.5	0.5	20.8
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	954	753	59	41	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	630	92	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре микс (К)	300	255.9	7.2	10.8	32.1
Котлеты куриные с творогом (К)	100	175.3	22.9	8.3	1.9
Грибы с луком (К)	150	96	5.4	6.8	3.5
Итого	550	527	35	25	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	630	92	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	990	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	10	41.2	1.2	1	6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб тартин на закваске (К)	20	41.1	1.4	0.2	8.3
Итого	50	160	9	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	40	110	4	10	0
Итого за день	3844	1835	112	85	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.01.2024 22:08

Пока мы держимся это замечательно,🌹 настроение конечно меняется, но вес был 90 стал 78 , браво👏👏

Kat-tya 12.01.2024 23:17

Алин@, сначала он стал 72.
А потом стал 78 ... И даже местами 80 ...
А хочется 63 ...

Алин@ 13.01.2024 10:02

Kat-tya, у меня печальнее был 64.5 стал 67 ,5 кг на 08 января 24 г. , а хочу стабильно 65 кг💐

Kat-tya 13.01.2024 10:37

Алин@, а я все-таки не удержалась вчера...

Алин@ 13.01.2024 12:45

Kat-tya, ничего страшного, у вас сейчас уже работа пошла, вам необходимы калории, вы в выходные ходите на каток или лыжи, можно ещё на горку кататься на ватрушке и ледянке, вы в гору на гору, всё сгорит и пончики можно с начинкой и пирожок с капустой, какой у вас рост? На фото ножки красивые, длинные возможно и кушать надо на 1800 но с гулянием и ходьбой, сегодня с утра пробежала по солнцу и морозу, ух как здорово🌝👍💯👋🫖🥳😘🌷💕

Kat-tya 13.01.2024 22:04

Алин@, лыжи и коньки это из чьей-то чужой жизни ))

Алин@ 13.01.2024 22:11

Kat-tya,