Дневник питания за 10.01.2024

Вес утром 77,85 (-300)
Отличный рацион получился!
Еды много (1,5 кг!). Еда вкусная. Но всё в норме.
Сырники с овсянкой и стевией весьма недурны. Важно аккуратно припечь их на сухой сковороде. Панировала в рисовой муке.
Пюре из картошки с цветной капустой делала первый раз. Очень вкусно! Я делала в пропорции 2:1 (картошка:цв. капуста). Разница с обычным пюре не критична, хотя очень боялась, что будет водянистая каша. Капуста чувствуется, но ненавязчиво и даже улавливается некоторый баланс вкуса. Варила с лаврушкой.
Куро-творожные котлеты получились отпадные! Тоже брала пропорцию 2:1.
В общем пищевая жизнь вроде налаживается.
🙏
Рецепты смело рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сырники_ПП (К)	82	154.8	17.8	5.2	8.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Колбаса сырокопченая свиная	25	141.5	3.3	14.2	0.1
Итого	882	640	44	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	630	92	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре микс (К)	250	213.3	6	9	26.8
Котлеты куриные с творогом (К)	92	161.3	21.1	7.6	1.7
Грибы с луком (К)	170	108.8	6.1	7.7	3.9
Итого	512	483	33	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	600	77	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	340	129.2	2.7	0.7	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	840	134	2	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	50	15	1.3	0.2	2.1
Хлебные палочки, простые	25	103	3	2.4	16.4
Итого	75	118	4	2	18
Итого за день	3539	1545	85	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.01.2024 21:23

Тоже на завтра запланировала куро- творожные котлеты, вчера смотрела видео , в рыбные котлеты творог добавили , но я в рыбный фарш немного перекручивала свинное сало, очень вкусно получались,👌💪 возможно, и не надо, а кабачки , например, более полезнее котлетки 🤔🌹🌹🌹