Дневник питания за 19.12.2023

Вес утром 79,35 (+0.25)
Состояние перед дорогой у меня всегда тревожное. Уже успели вылет перенести.
Долги закрыла сегодня: диван на кухню мне все-таки привезли, плитку даже доставили 😯
Ну, что же, объём работ на 14-15.01 есть.
До конца января кухня должна обрести основные очертания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Т	125	147.5	8.8	7.5	11.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	630	484	23	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	25	81	0.1	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	375	84	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)	200	324.8	26.4	21.8	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	330	456	31	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	60	319.8	4.1	18.5	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	410	323	4	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры, брынза (К)	1	308.2	9.3	28	5.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	803	411	10	35	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	280	154	9	9	7
Итого за день	3028	1989	81	116	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 20.12.2023 00:09

Передвижение и решение долговых вопросов могут быть стрессовыми, но вы справляетесь! Работа над кухней звучит интересно. Питание тоже в порядке, поддерживайте этот баланс! 🧳🛠️