Kat-tya
16.12.2023 20:46
Дневник питания за 16.12.2023
Вес утром 78,30
Температура на 1° выше - уже 15°
Тема с одеялом и закваской не очень: жарко все равно. Накрыла полотенцем. Вроде получше ей.
Один авокадо равноценен столовой ложке масла.
Особенно удался ужин!
P. S. Готовлюсь к новому году)))
Температура на 1° выше - уже 15°
Тема с одеялом и закваской не очень: жарко все равно. Накрыла полотенцем. Вроде получше ей.
Один авокадо равноценен столовой ложке масла.
Особенно удался ужин!
P. S. Готовлюсь к новому году)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
123.2 | 4.1 | 0.6 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 745 | 431 | 27 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 400 | 278 | 16 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
90
|
230.4 | 2.1 | 0.6 | 51.7 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 546 | 1070 | 29 | 67 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 350 | 561 | 22 | 28 | 6 |
| Итого за день | 2041 | 2342 | 95 | 125 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
