Kat-tya
12.12.2023 19:50
Дневник питания за 12.12.2023
Вес утром 79
Булки закончились 😉
Опять купила чипсы по дороге домой. В общем на 2/3 пути стоит магазин и я туда заруливаю...
Каши много оказалось: видимо вчера съела сильно меньше половины.
Ну вот так 🤷♀️...
Булки закончились 😉
Опять купила чипсы по дороге домой. В общем на 2/3 пути стоит магазин и я туда заруливаю...
Каши много оказалось: видимо вчера съела сильно меньше половины.
Ну вот так 🤷♀️...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
53
|
108.9 | 3.7 | 0.5 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша пшенная (К) |
1.3
|
400.4 | 12.4 | 6.2 | 74.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Итого | 863 | 847 | 43 | 30 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
350
|
447.7 | 25.5 | 24.5 | 24.5 |
| Итого | 350 | 447 | 25 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 87 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 290 | 357 | 5 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
95
|
280.3 | 2.9 | 8.1 | 49 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
400
|
51.6 | 0.4 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 495 | 331 | 3 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2185 | 2092 | 77 | 82 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
13.12.2023 08:50
овощей фруктов прилично а рейтинг не очень, заметила, что
готовые покупные блюда и еда не дают красивых цифр и пользы.
