Дневник питания за 07.12.2023

Вечером позволила себе буженинки: откопала в морозилке при разморозке
Но даже так нормально. Делаю скидку на мороз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Каша пшенная (К)	1	131.5	4.3	2	23.9
Итого	555	280	15	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	94	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	250	43.8	2	0.5	7.5
Грибы с картошкой (К)	250	264.8	27	5	28
Итого	500	308	29	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриной печени (К)	1	313.3	22.1	20.6	9.6
Итого	169	313	22	20	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с кальмарами (К)	1	283.6	18.6	21.1	4.7
Итого	689	370	20	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Свинина, окорок в целом, запечённый	120	327.6	32.2	21.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	590	701	40	37	46
Итого за день	2963	2068	128	97	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 07.12.2023 23:21

Правильно надо баловать себя жирами,особенно в мороз

Kat-tya 08.12.2023 19:33

Илья, Во-первых хочется есть с мороза. А во-вторых, я считаю, что организму нужны доп ресурсы для сугреву.
Да, хожу в пальто, но все равно ощущение не как на печке. Я уже не говорю про то, что лицо открыто, руки, хоть и в варежках, но подмерзают