Kat-tya
04.12.2023 20:35
Дневник питания за 04.12.2023
Вес утром
Какой хороший день. По еде.
Белочки подводят. Но в целом норм.
Жиры в лидерах за счёт салатов - там майонез.
Но так как ела их безо всего, и, главное, без хлеба. То, считаю, что норм и здесь. А жирок зимой не помешает 🤫
Какой хороший день. По еде.
Белочки подводят. Но в целом норм.
Жиры в лидерах за счёт салатов - там майонез.
Но так как ела их безо всего, и, главное, без хлеба. То, считаю, что норм и здесь. А жирок зимой не помешает 🤫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
48
|
98.6 | 3.3 | 0.5 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
33
|
82.2 | 10.4 | 4.4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
80
|
94.8 | 3 | 5.8 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 765 | 467 | 36 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 156 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
61.2 | 2.8 | 0.7 | 10.5 |
| Итого | 350 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из куриной печени (К) |
1
|
226.3 | 17.4 | 16 | 3 |
| Итого | 138 | 226 | 17 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
185.2 | 9.9 | 14.3 | 4 |
| Итого | 626 | 271 | 11 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 142 | 78 | 1 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
20
|
14.2 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
109.7 | 0.6 | 0.5 | 24.7 |
| Итого | 144 | 123 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2715 | 1385 | 72 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...