Дневник питания за 25.03.2023

На тренинг с собой взяла вместо бутеров салат - хорошее решение:
Колбаска телячья
Вареное яйцо
Огурчик
Помидорчик
Редисочка
Сметана с горчичкой
Не хватило перчика болгарского и, возможно, немного сырка.
Хорошее блюдо получилось.
Конечно колбаску можно заменить куриной грудкой и тогда вообще будет перекусочная бомба. Но мне вчера захотелось колбаски. Планировался ещё салат айсберг, но он не влез в контейнер 😜
Что-то жжёт в районе желудка. Попила теплого какао - решила, что должно успокоить. Не помогло. Опасаюсь язвы 😮
Неделю смотрю обзоры тортов на Ютубе. Кстати аппетита совсем не вызывает - чисто интересно. Узнала много про особенности изготовления кондитерских изделий.
Зачем-то купила сгущёнку - опять из серии, когда не знаю, чем себе поднять настроение, покупаю что-то, чего когда то очень хотелось. Та же история с бургером после работы. И это вообще, если откровенно, мой жизненный сценарий. Книги перечитываю по 100500 раз одни (одну) и ту же. Фильмы те же самые пересматриваю. Вот на еде поймала себя.
Сгущенку даже после первой же ложки хотелось отложить - вообще никаких эмоций. Но я из тех перфекционистов, кто "весь пи&∆€¢ доводит до конца". Поэтому я разморозила вишню, клубнику и продолжила. И снова нет. Клубника и вишня шли на ура и совершенно не требовали в поддержку сладости. Но я продолжала запихивать в себя сгущёнку.
Ну вот что это? Явное психологическое отклонение. И по фиг на него, если бы оно не было таким колорийным. Хотя утром, я так же искала разнообразия и успокоения в какао.
Надо поисследовать явление.
Может в свою терапевтическую группу принести это явление 🤔 Подумаю. Мне было бы интересно покопаться. Может и поддержат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Итого	420	521	22	22	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	30	120	0.9	4.5	21.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	330	151	2	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, телячья	45	138.6	5.9	12.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Сметанный "майонез" (К)	100	203	2.9	19.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	710	733	27	58	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	75	385.5	7.5	39.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	125	484	10	40	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	300	984	21.6	25.5	166.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	500	1065	23	26	183
Итого за день	2085	2955	86	153	307