Дневник питания за 26.01.2021

8:59
Завтрак неплохой получился.
В общем как в санатории не получается - чтобы два (три) раза плотно поесть. Дома все время что-то тянешь.
Возвращаемся к пятикратным приемам пищи : три небольших (300-600-300) и два маленьких (~200). И контроль 10К шагов - очень тяжело даётся на удалёнке. Вчера только второй раз погулялась днём - и то, в магазин - вечером час вокруг квартала прошлась, и то за день 9,5К (((. А ведь даже работая я гуляла в обед и стабильно за день имела на браслете 10К+ (не помогло, правда))).
Цель на этот месяц - распорядок дня с нормальной двигательной активностью.
Профукиваю я удаленку, обидно. Ведь это была моя самая большая мечта (((((((
15:03
Наконец-то удалось попробовать овощные галеты Бондюэль - давно смотрю на них, но 300 руб за 8 овощных котлет мне казались нерациональным, взяла на пробу с 50% скидкой.
Вкусно. Со сметаной особенно.
Надо разобрать рецептуру , чтобы делать самой. Хотя, если со скидкой, то наоборот, самой готовить не рационально.
19:46
Сорвалась таки: бутер с грудинкой закинула. А ведь грудинка всегда покупается исключительно для тартифлета. И ни разу ещё до него не дожила...
И кукурузы всю банку зрела, причем здесь реально доедала через силу.

По калориям нормально, по разнообразию - фиаско. Но это закономерно.
Зато и погуляла и на йогу сходила и в СПА в пузырях поплавала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Запеканка с яблоками и изюмом (К)	50	92.3	8.7	3.8	5.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	350	275	12	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Галеты "Зеленый Букет" [Bonduelle]	38	31.5	1.5	1.6	2.3
Овощные Галеты "Кантри" [Bonduelle]	0.5	36.5	1.1	1.9	2.9
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Корзиночка с Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	75	315	3	16.5	40.5
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	350	17.5	1.1	0	2.1
Итого	560	461	7	22	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	200	116	4.4	0.8	22.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Итого	310	322	12	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	500	25	1.5	0	3
Итого	583	346	8	26	15