Kat-tya
15.06.2026 15:41
Всего-то сушечками немного побаловалась 🙈
Вермишель с жареным лучком все-таки отличный гарнир к котлетам👍
Вермишель с жареным лучком все-таки отличный гарнир к котлетам👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
206.6 | 4.3 | 2 | 42.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
39
|
150.9 | 12.4 | 10.5 | 1.4 |
| Итого | 1526 | 363 | 17 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
84.4 | 1.6 | 0.4 | 17.4 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
82.1 | 1.7 | 0.8 | 15 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 406 | 454 | 29 | 21 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 30 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (К) |
1
|
244.8 | 10.9 | 18.7 | 7.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Салат овощной (К) |
1
|
347.8 | 6.8 | 30.9 | 10.6 |
| Итого | 526 | 817 | 25 | 50 | 64 |
| Итого за день | 2488 | 1737 | 75 | 85 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
14.06.2026 17:05
Сегодня с дисциплиной получше.
Сходила на рынок за овощами. Сделала котлетки с вермишелькой
Сходила на рынок за овощами. Сделала котлетки с вермишелькой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
206.6 | 4.3 | 2 | 42.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 1517 | 308 | 11 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
82.1 | 1.7 | 0.8 | 15 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 298 | 358 | 25 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака (К) |
0.25
|
115.1 | 4.9 | 8.6 | 4.2 |
| Котлеты (К) |
1
|
244.8 | 10.9 | 18.7 | 7.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Салат овощной (К) |
1
|
295.1 | 5.7 | 26.4 | 9.5 |
| Итого | 558 | 880 | 29 | 54 | 67 |
| Итого за день | 2373 | 1547 | 66 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
13.06.2026 20:09
Санаторий очень способствует выправлению пищевого поведения.
Ещё зимой поняла, что во многом подсела на интернетные стереотипы. А все можно делать проще, лучше и понятнее. Потому что еда, в конечном итоге, это просто снабжение организма топливом и строительными материалами, поэтому главное рецептура и технология 👍
Ps 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ no comments...
Ещё зимой поняла, что во многом подсела на интернетные стереотипы. А все можно делать проще, лучше и понятнее. Потому что еда, в конечном итоге, это просто снабжение организма топливом и строительными материалами, поэтому главное рецептура и технология 👍
Ps 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ no comments...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет (К) |
1
|
146.4 | 7.7 | 11.6 | 2.7 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1406 | 338 | 26 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
158.4 | 3.2 | 0.4 | 32.4 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.6 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
271.1 | 10.2 | 24.2 | 4.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 627 | 35 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный супчик-пюре (К) |
1
|
179.1 | 10.8 | 5.9 | 20.8 |
| Мусака (К) |
0.5
|
230.1 | 9.7 | 17.1 | 8.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
55.5556
|
186.1 | 2.4 | 6.9 | 29.8 |
| Итого | 607 | 673 | 25 | 36 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом |
200
|
380 | 19 | 6 | 62 |
| Вареники с Вишней |
3
|
1155 | 24 | 42 | 204 |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 827 | 1623 | 43 | 48 | 287 |
| Итого за день | 3208 | 3262 | 130 | 127 | 427 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
12.06.2026 17:06
ИИ посоветовал на горячую мусаку положить кубики авокадо 🤔
Что-то в этом есть 🙂
Что-то в этом есть 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Блинчики творожные (К) |
0.5
|
275.5 | 13.6 | 14.4 | 22.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1380 | 451 | 14 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
82.1 | 1.7 | 0.8 | 15 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 306 | 449 | 29 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 334 | 4 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный супчик-пюре (К) |
1
|
179.1 | 10.8 | 5.9 | 20.8 |
| Мусака (К) |
1
|
460.3 | 19.4 | 34.2 | 16.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 746 | 765 | 33 | 51 | 38 |
| Итого за день | 2677 | 2000 | 81 | 112 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
11.06.2026 17:12
👍Снова тот же эффект: после простого меню организм очищается.
Обостряются чувства и ощущения.
Нужно две недели.
Я даже тяжесть воды в бассейне почувмвовала. И у бульона оказывается есть свой аромат и яркий вкус ✌
Нужно две недели.
Я даже тяжесть воды в бассейне почувмвовала. И у бульона оказывается есть свой аромат и яркий вкус ✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Блинчики творожные (К) |
0.5
|
275.5 | 13.6 | 14.4 | 22.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1398 | 517 | 18 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
82.1 | 1.7 | 0.8 | 15 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 297 | 395 | 23 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный супчик-пюре (К) |
1
|
179.1 | 10.8 | 5.9 | 20.8 |
| Мусака (К) |
1
|
460.3 | 19.4 | 34.2 | 16.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 746 | 765 | 33 | 51 | 38 |
| Итого за день | 2441 | 1678 | 75 | 93 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
10.06.2026 17:23
Ура! Дома.
Оздоровительный месяц закончился.
Провела божественные две недели в Турции и не менее волшебные две недели в Железноводске.
Заряд здоровья получен максимально возможный💪: теперь можно полноценно наслаждаться летом 🌞🌴🏄🧘♀️
Рацион сегодня очень удачный и очень летний 👍
Оздоровительный месяц закончился.
Провела божественные две недели в Турции и не менее волшебные две недели в Железноводске.
Заряд здоровья получен максимально возможный💪: теперь можно полноценно наслаждаться летом 🌞🌴🏄🧘♀️
Рацион сегодня очень удачный и очень летний 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
2
|
262.1 | 25.7 | 10 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1348 | 309 | 26 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
43.8 | 0.9 | 0.5 | 7.5 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 133 | 267 | 19 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака (К) |
1
|
421.1 | 17.8 | 31.3 | 15.4 |
| Чечевичный супчик-пюре (К) |
1
|
178.9 | 10.7 | 5.9 | 20.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 657 | 629 | 30 | 39 | 36 |
| Итого за день | 2138 | 1206 | 77 | 69 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Kat-tya
09.05.2026 18:40
Беру тайм-аут на месяц: еду встречать лето 🌴 🌞🌴🏄дышать морем, есть
клубнику и черешню, пить минеральную воду. Ну и погреться, само
собой 🥶
Надеюсь, что движения хотя бы добавится 🙏 Еды, к сожалению, тоже...
____
Всех с праздником! 🇷🇺 Здоровья, мирного неба и надежды на лучшее!
Надеюсь, что движения хотя бы добавится 🙏 Еды, к сожалению, тоже...
____
Всех с праздником! 🇷🇺 Здоровья, мирного неба и надежды на лучшее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Блины Ольга (К) |
1
|
286.3 | 10.3 | 10.6 | 37.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 1588 | 562 | 13 | 21 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
119 | 1.6 | 1 | 22.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
57 | 1.2 | 0.7 | 9.7 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 371 | 446 | 24 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
387 | 31.8 | 26.9 | 3.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
168
|
562.8 | 7.4 | 20.8 | 90 |
| Итого | 293 | 1009 | 39 | 47 | 94 |
| Итого за день | 2252 | 2018 | 77 | 91 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Kat-tya
08.05.2026 16:41
На весах показалась заветная цифра 76 🥳
Отметила блинчиками 🙈
Отметила блинчиками 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
131 | 12.9 | 5 | 7.9 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
142.1 | 5.7 | 9.1 | 8.9 |
| Итого | 1384 | 350 | 20 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
133.4 | 1.6 | 1.2 | 25.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
57 | 1.2 | 0.7 | 9.7 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 363 | 414 | 21 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Грибы с луком (К) |
1
|
171.1 | 5.7 | 13 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Блины Ольга (К) |
1
|
286.3 | 10.3 | 10.6 | 37.1 |
| Итого | 1049 | 889 | 28 | 38 | 105 |
| Итого за день | 2796 | 1653 | 71 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
07.05.2026 17:05
Весеннее меню это у меня прошлогодняя тыква и прошлогодние лисички
🤦♀️
Чего-то я весь рецепт сырников перепутала 🤦♀️ Положила одну ложку муки, вместо двух. Очень удивлялась, что это они такие странные и страшные... И почему их получилось семь, а не восемь 🤔
Но хоть не развалились : суфлировались и даже снять со сковородки целыми получилось. Хоть и прилично деформированными
Чего-то я весь рецепт сырников перепутала 🤦♀️ Положила одну ложку муки, вместо двух. Очень удивлялась, что это они такие странные и страшные... И почему их получилось семь, а не восемь 🤔
Но хоть не развалились : суфлировались и даже снять со сковородки целыми получилось. Хоть и прилично деформированными
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
131 | 12.9 | 5 | 7.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
194.1 | 12.2 | 11.4 | 10 |
| Итого | 1384 | 402 | 27 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
119 | 1.6 | 1 | 22.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
57 | 1.2 | 0.7 | 9.7 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 373 | 445 | 26 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Грибы с луком (К) |
1
|
171.1 | 5.7 | 13 | 8.3 |
| Суп тыквенный (К) |
1
|
75.3 | 4.7 | 0.2 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1004 | 632 | 22 | 37 | 50 |
| Итого за день | 2761 | 1480 | 76 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
06.05.2026 21:46
Опять повышенный холестерин🙀. При том, что полгода ем орехи и ягоды
и три месяца уже соблюдаю ИГ 8/16.
Причём показатели выше, чем в декабре.
Соевый изолят ИИ отнёс к факторам даже снижающим ЛПНП. К костному бульону у ИИ претензий нет, если жира нет. А у меня он не жирный: слой не больше 5 мм
Клетчатки в норме, в том числе из-за фруктов и ягод. 🤷♀️🤕😏
В общем пока непонятно. Похоже, что все-таки генетика. И, возможно, отголоски малоподвижного образа жизни.
Глюкоза тоже тяготеет к верхней границе нормы. 🤕
Я расстроена. Очень
Причём показатели выше, чем в декабре.
Соевый изолят ИИ отнёс к факторам даже снижающим ЛПНП. К костному бульону у ИИ претензий нет, если жира нет. А у меня он не жирный: слой не больше 5 мм
Клетчатки в норме, в том числе из-за фруктов и ягод. 🤷♀️🤕😏
В общем пока непонятно. Похоже, что все-таки генетика. И, возможно, отголоски малоподвижного образа жизни.
Глюкоза тоже тяготеет к верхней границе нормы. 🤕
Я расстроена. Очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с Вишней |
0.5
|
192.5 | 4 | 7 | 34 |
| Вареники с Творогом |
150
|
285 | 14.3 | 4.5 | 46.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1302 | 584 | 19 | 21 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
119 | 1.5 | 1 | 22.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
57 | 1.2 | 0.7 | 9.7 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 217 | 410 | 23 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Суп тыквенный (К) |
1
|
75.3 | 4.7 | 0.2 | 13.1 |
| Котлеты (К) |
1
|
242.6 | 11 | 18.3 | 7.7 |
| Капуста тушеная (К) |
1
|
101.4 | 3.2 | 4.4 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 710 | 543 | 28 | 30 | 39 |
| Итого за день | 2229 | 1538 | 70 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Лучшие рационы
2026-07-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
04-07-2026
Мрачные пророчества сбываются? Последствия моего о...
Первый этап моего эксперимента по отказу от контро...
Новые рецепты
