Марина
17.02.2021 21:08
Дневник питания за 17.02.2021
Сегодня как то так,главное перебора нет.Сегодня был рабочий
день,рацион попроще,чтобы много контейнкров не носить на
работу.Сегодня и завтра ещё -20 погода,потом будет теплеть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Запеканка творожная с курагой |
217
|
347 | 29.1 | 18 | 15.8 |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад] |
26
|
117 | 1.8 | 3.9 | 18.7 |
| Итого | 1804 | 612 | 33 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
30
|
63.3 | 6.6 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Белок |
60
|
35.2 | 7.1 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 103 | 138 | 15 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
105
|
46.2 | 1.8 | 0.2 | 8.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Гуляш из Индейки [Краснобор] |
100
|
143 | 17 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 304 | 22 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с молоком |
250
|
96.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 262 | 163 | 3 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2499 | 1218 | 75 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1790 кКал
Новые рецепты
