Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

Забыла вчера после треньки выложить дневник! закружилась с домашними: уроки стирка, уборка и итог упала без ног в 00.00 в кровать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	160	340	14.1	9.6	51.4
кофе раствор.	250	3.5	0.5	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пищевая сода	2	0	0	0	0
Итого	662	343	14	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Розмарином [Lifely]	10	45	0.9	1.9	6
Итого	10	45	0	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	300	66.9	4.5	0.9	10.2
Итого	300	66	4	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Печенье Овсяное Классическое [Полет]	54	232.2	2.7	8.1	37.8
Итого	484	336	3	8	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Свекла с чесноком	200	240	4	16	18
Итого	400	433	46	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2856	1228	69	39	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

занятия в зале на степах с фитнесс инструктором) не знаю как добавлять тренировки посмотрела в приложении сколько ккал сожгла в зале и просто написала результат.